五代中医传人教你如何读懂《黄帝内经》来养生

估计你也跟中六君一样，在聊天群或是朋友圈中都能看到这样的养生信息：

这些文章的阅读量有的还是传说中的100000+

还有这些：黑暗中看手机易致失明、常吃隔夜菜容易致癌、经常做仰卧起坐可能致瘫、喝小苏打水可以饿死癌细胞……你是不是都耳熟能详了？当然，中六君也做过不少辟谣的~~

每年的养生圈，都少不了各种保健、养生、美容、减肥、饮食的传言满天乱飞，尤其在现在这种微信、微博十分发达的社交信息化时代。

事实上，亲戚朋友圈和家人群一直是各种养生谣言的重灾区。我们看到可能是嗤之以鼻，但是把朋友圈当成全部信息来源的长辈很容易就当真了！

“养生，尤其是中医养生越来越受现代人重视，大家都知道清火、排毒、艾灸的养生法，甚至十全大补汤。但是，中医养生的核心是什么？很多人不清楚。”中山大学附属第六医院中医科主任石显方“猛批”现代人的养生术。他说，在养生道路上很多人本末倒置：遍寻宫廷秘方以求延年益寿，却违背天地的自然法则；为防病求医问药，但忘记修炼内心。

那么，靠谱的知识，应该从何而来呢？石显方主任给大家推介了《黄帝内经》，今天，中六君也将邀请他总结一下这本经典著作给养生提供的三大启示，并归纳出养生之境——志闲而少欲，形劳而不倦。

原来，这个宝库一直都在！

《黄帝内经》是我国第一部关于生命的百科全书。该书以生命为中心，涵盖了医学、天文学、地理学、心理学、社会学，还有哲学等。“中医不仅是治病救人，更是囊括身心养生，可以让人从中体会简单从容的世界观，从而活得平安、快乐、长寿。”

石显方主任介绍，《黄帝内经》包括《素问》81篇和《灵枢》81篇。其中，《上古天真论》是第一篇。“所谓天真者，自然赋予的能力，率真、不加雕琢的”。他介绍，道家认为：今不如昔，社会越进步，离自然也就越来越远，人的本性会越来越压抑、痛苦，不自然。

看看《黄帝内经》的问答。“乃问于天师曰：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？”“岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”

石显方主任详细解读：“动作不衰”是指腿、脚、手都很灵便，其原因在于身躯健康、气血充足，所以才会“动作不衰”。他说，传统文化认为人的寿命应该是“上寿百二十，中寿百岁，下寿八十”，用这种观点来说，人应该活到的最高寿限，实际上是120岁。而现代科技对人类自然年龄进行推算，也认为人的正常寿限应该是120岁到140岁之间。

这是因为时代的变化还是因为人而导致？岐伯明确回答了黄帝的问题：千百年来，天的顺序没有变，永远是东西南北；四季的更替顺序也没有变，永远是春夏秋冬。所以，变的只可能是人的心。

“如果不能修炼内心，节制欲望、收敛精气，即使进补求医，功效也不见得多大。只有形神兼具，才能颐养百岁。”石显方主任表示，现代人常常觉得不快乐：外在有社会压力，内在感觉人心浮躁，只能通过获得可权衡比较的物质、地位等，在强刺激下才感受到人生快意。

石显方说，如果寻觅且感受到淡定从容、不以物喜的快乐，本身就已经是智慧，这才是正确的养生之道。　

现代人容易体虚，石显方说原因是人们精神压力不断增加，而生活方式也比古人有很大差异，吃得多、动得少，血气尤易留滞。同时化肥、农药、饲料、食品添加剂，尤其是食源性激素的加入，直接损伤人体的元气。人体血气一弱，机体运行出现障碍，代谢废物不断郁积，反过来更加阻滞人体血气运行。五脏六腑不得其养，体内“浊毒”不断沉积增加，表现为“虚”症候群不断增加。

很多人信奉“缺啥补啥”，石显方却说，等到“虚”症再治理其实已是“马后炮”。“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。”《黄帝内经》提倡，应该在体虚出现之前就调理。

不过，平日适当进补也是治未病的一种通俗行为，尤其广东人更喜欢煲汤水进补。以广州为例，冬天比较短暂且温度不低，人体总是处于一种开放的状态，缺乏了闭藏过程。这样对人体的阴精、阴液的损失比较大，需要及时补充，而通过汤水滋补，确实可以起到很好的滋阴作用。        

“不少人鼓励气虚补气、血虚补血、阴虚补阴、阳虚补阳，如果真能完全补得上，那太完美了，人人可以变得青春永驻，身子不衰退。所以这显然是不可能的。”他介绍，《黄帝内经》中认为，中医的补并非单纯补其不足，而是促使其自身能力的回复。“所以不是血虚就选择补血药，气虚就选择补气药。而是通过补，使人身体生血生气的功能逐步得到恢复。所谓补因人、因时、因地制宜，在调养的同时更应注重疏通”他说。　　

“古代人为何烦恼少？因为他向内追求身心的修养。而现代人往往向外追求——妻子、孩子、房子、车子、票子。”石显方这么认为：“其实人的生存很容易满足，满足不了的是我们的欲望。”

他介绍，《黄帝内经》说：醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神。务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。“这句话在现在也很实用，都市很多年轻人喜欢追求刺激。蹦极、玩游戏、看恐怖片、泡夜店等，追求所有能让自己心跳加速的东西，这样的追求其实就是在纵欲。如果放纵欲望且过度透支自己的精力，则可能早衰。”

“养生确实讲究追求淡定的态度，所谓‘恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。’”他介绍，《黄帝内经》有一段阐述得非常妙：是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。 

石显方主任解读到，“志闲”指人的理想和抱负要有一个界限，不能什么都追求。“少欲”指人不能有过多的欲望，让所有欲望也有一个界限，这样才能“心安而不惧”。“形劳而不倦”则是指让身体经常有所劳作，但再怎么劳作也不能让人体超负荷运转。工作一段时间需要休养，日常运动不可大汗淋漓，最好出一层细汗即可。

因此养生应从心开始！佛家言：心能转物，《内经·灵兰秘典论篇》：心者，君主之官也，神明出焉……故主明则下安(五脏六腑安)，以些养生则寿……主不明则十二官危，使道闭塞而不通，形乃大伤，以此养生则殃……

据2016年微信官方后台的统计，中老年人每日发送微信消息次数达44次。与此同时，中老年群体被冠以朋友圈谣言的转发大户的称号。根据微信官方公布数据，在超过50岁的中老年人中，80%的人每个月转发谣言数量超过5条。就谣言内容而言，数量最多的就是健康养生类谣言。更令人担忧的是，调查显示，生活中，老人们不但乐于在自己身上实验谣言中的养生“秘诀”、“偏方”，还经常强迫子女接受此类“养生知识”。

对于老人来说，最可怕的敌人还不是谣言，是孤独，所以中六君表示，我们在总是吐槽爸妈相信各种谣言的时候，还是要反思一下，自己是不是该少一些抱怨，多陪陪老人聊聊天，一起读读《黄帝内经》也是不错的选择哦~

中医科 石显方  主任

副主任中医师，副教授，医学硕士。第三批全国名老中医药专家学术经验继承人，出身五代中医世家。

从事中医临床工作20余年，擅长治疗胃肠病、妇科病、肝胆病、肾病，对中医疑难杂症有丰富的临床经验，对中医治未病、亚健康的综合调理有独特的见解。

在国家级、省级中医学杂志上公开发表学术论文二十余篇，获省级科研成果多项。 

出诊时间：周二全天、周三全天、周四上午

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本文部分来源于广州日报

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