2017年肇庆的首场“雾秀”来袭！看来得找冷空气才能救场！

一、戴口罩

外出或户外工作人员要戴口罩，做好防护措施。戴口罩确实可以防雾霾。广州市第一人民医院儿科原副主任医师，现天爱儿科主诊医师肖雪指出，普通的口罩孔径很大，是不可能挡得住PM2.5进攻的。大一些的孩子可以选择有呼吸阀的口罩，但是一定要仔细查看口罩的说明，严格按照说明的年龄来使用，而且佩戴时一定要使口罩贴合面部才能有效地隔绝雾霾。

二、宅在家里

尽量少出门，尤其是年老体弱者、心血管及呼吸道疾病患者以及幼儿。如需要外出，建议不要太早出门，清晨时雾霾相对比较重，随着太阳出来，雾霾会有所缓解。告诉孩子不要做过于剧烈的运动，避免急促呼吸时将更多污染物吸入肺中。

三、外出回来后勤洗脸和口鼻。

勤漱口和清理鼻腔，雾霾可以通过口鼻进入人体的呼吸道，也可以通过口腔进入人体的消化道，用清水勤漱口，可以将口腔中的雾霾颗粒冲刷出去，避免其对消化道的伤害。

四、少戴隐形眼镜。

五、多吃蔬菜水果，多喝水

●增加B-胡萝卜素。比如南瓜、木耳、山芋、胡萝卜、哈密瓜、橘子、橙子这些食物可以在体内转换为维生素A，维护上皮组织细胞。

●注意补充维生素D。雾霾天接触阳光的时间减少了，可以适量补充些维生素D，鱼肝油中不仅含有丰富的维生素D，也含有维生素A，是一种不错的选择。建议多吃点鱼类，尤其是海鱼。

●减少辛辣食物的摄入。越是这样的天气，我们越需要通过饮食来进行调理，可以采用蒸、炖的方式多食用些白肉(鸡肉、鱼肉等)。适当食用一些果椒、大蒜、葱、洋葱等食材，但不要把这些辅料当做主料，更不可极端采用朝天椒等强烈辣味的食材。